Ахаратная пранаяма (ребефинг, холотропное дыхание, метод Грофа)

… Продолжение лежа: тело от рук до ног гудит под током туда-сюда снующих мурашкоподобных покалывающих ощущений. Временами то там, то сям обнаруживаются блокировки – то в солнечном сплетении, то в груди, то в руках–ногах, то в голове (особенно морду лица сводит), отзывающиеся-проявляющиеся болью. Такое вот странное самосадо-мазо чудесато-приятстенное ощущение себя расширенного и довольно всемогущего. Ага8=). Благо, что инструкторы (и внутренний смотритель тоже), отслеживающие процессы, бдят и вовремя подсказывают как себе не навредить, но пережить-продышать-превзойти очередные зажимы, запечатленные в бренном теле и энергетической оболочке в процессе земного воспитания и других деяний… Ощущение наполнения почти апогейны, но тут над ухом кто-то из смотрителей нашептывает "остановить дыхание на выдохе..., не дышать пока не надоест". Ок, а сам усовершенствую задание, древнеегипетском дыханием по методу А-н-кх: на выдохе звук «А», затем на задержке опускаю диафрагму, усугубив тем самым разрежение-вакуум в легких... Расслабляя при этом все тело, типа как по аутогенной тренировке. Апогейные ощущения еще усиливаются невероятно, а источники боли и зажимы легко автоматически уменьшаются/снимаются. Пауза задержки казалась невероятно длинной, типа «а-а, теперь знамо как стать ловцом жемчуга!))».

Так несколько раз, чередуя интенсивное гипервентеляционное дыхание (покуда гудение покалывающе-освежающих глубинных мурашек не достигнет очередного зажима) и последующие расслабления на выдохе, добрался таки до головы. Тут попробовал дыхание с движением праны только вдоль носа. Помнится нахлынула невероятная ярость, связанная с местом где-то в левом темени, и спустя несколько десятков беспристрастных вдохов-выдохов ушла не попрощавшись. После началось переживание вроде выхода себя из себя, точнее ощущения появления "головы" (как при рождении или "прорастании") из макушки собственного физического тела (или не из макушки, а из того из чего рождаются(?):D - шутка). Тело дышало само, непонятным спонтанным образом: то нижним дыханием, то обратным, то вроде полного йоговского, но совершенно непредсказуемо и без всяких усилий контроля с моей стороны. Дальше начались странные вибрации пола, как-будто стада трамваев носились непрерывно вокруг нашего здания… Однако, как потом выяснилось, это безобразие происходило только в моей внутренней вселенной (в моем измерении)), у других, кого спросил, аномалий такого вида не отмечалось... А что собственно тут удивляться: необъективность субъективного – факт по определению(?), по крайней мере слова определений говорят сами за себя...
Послевкусие – на следующий день отметил повышенный пофигизм к заморочкам (особенно на работе:D)).

Через пару дней второй сеанс в полнолуние)). Однако, либо полная луна, вопреки ожиданиям, не усилила ощущения, но скорее, как после сам себе объяснил, своей энергией Инь уравновешивала-нивелировала янскую энергию интенсивного дыхания, либо еще чего)). Короче, с мурашкоподобными покалываниями на этот раз было не густо, и не только у меня! Впечатления слабее. Слабее, однако, не значит хуже! Зажимов как бы и не встретил, но до головы так и не добрался, а вроде хотелось снять заложенность в носоглотке (обострение после первого занятия?). Но эффективность работы в этом направлении на сей раз была похоже не стоящей свеч. Тем не менее, время сеанса еще далеко не заканчивалось, и я решил делать то, что… В общем, как бы явились образы дорогих мне великих душ и чувство братства людей, после чего не осталось ничего другого как погрузиться в концентрацию исходящих лучей благодарности-любви…

p.s. ИМХО-ощущения после семинара.

Дыхательная гимнастика Лонли-Локли

"Постарайся вдохнуть очень медленно, считая до шести. Потом – пауза, опять на счет шесть. И такой же медленный выдох. И снова пауза. И еще раз, и еще – для начала хотя бы четверть часа кряду..."

(Примечание Недопросветленного - можно начинать со счета на четыре, постепенно через месяцы пытаясь увеличить понемногу счет, сам сэр Шурф Лонли-Локли, судя по Макс Фраю, дошел до счета на 64. Но, тут самое главное - при дыхательных упражнениях нельзя допускать ощущений напряжения, дыхание должно быть ровным и легким, иначе вместо пользы можно повредить здоровье... Еще один полезный момент - дышать следует учиться опусканием-поднятием диафрагмы, а не раздутием-сжатием грудной клетки).

Что дает дыхательная гимнастика?
"...С чувством времени у меня в ту пору было совсем скверно, поэтому не знаю, как долго пришлось мне цедить сквозь зубы холодный ночной воздух. Но уже после нескольких медленных вдохов я почувствовал себя более-менее сносно: мышцы понемногу расслабились, сердце успокоилось и, что поразило меня больше всего, смертельная усталость, которая уже стала для меня привычным состоянием, почти прошла. То есть я бы и сейчас, пожалуй, с удовольствием заснул, если бы дал себе волю, но желание отдохнуть перестало быть мучительным.
А еще какое-то время спустя разум мой обрел вдруг былую ясность. И вот это оказалось по-настоящему страшно. До сих пор я не понимал, сколь плохи мои дела, не осознавал толком, что потерпел сокрушительное поражение, расплескал понапрасну краденую силу и себя самого заодно вместе с нею выплеснул. Опустевшая дырявая посудина, из которой уже нечего выпить, даже если бы нашелся желающий, – вот что я собой представлял. Это было, мягко говоря, малоприятное открытие, и все же я понял, что не готов добровольно променять эту беспощадную ясность на былой туман в голове. “Не видеть вещи такими, какие они есть, – унизительно для мыслителя, – сказал я себе. – Какой стыд”.
– Ага, – удовлетворенно произнес все тот же голос за моей спиной. – Не такой ты безумец, как может показаться. С разумом твоим все в полном порядке, еще получше, чем у большинства моих знакомых, просто ему давно не давали воли. Ты же сам и не давал, а это, как видишь, дело поправимое… Удивительно все-таки, что в ордене Дырявой Чаши вас не научили успокаивать себя дыханием. И вообще ни в одном ордене послушников не учат правильно дышать – о какой магии после этого может идти речь?! Как можно браться за колдовство человеку, который не умеет управиться с собственным телом и разумом? Вот чего я никогда не пойму."
(c)Макс Фрай.