Дыхательная гимнастика Лонли-Локли

"Постарайся вдохнуть очень медленно, считая до шести. Потом – пауза, опять на счет шесть. И такой же медленный выдох. И снова пауза. И еще раз, и еще – для начала хотя бы четверть часа кряду..."

(Примечание Недопросветленного - можно начинать со счета на четыре, постепенно через месяцы пытаясь увеличить понемногу счет, сам сэр Шурф Лонли-Локли, судя по Макс Фраю, дошел до счета на 64. Но, тут самое главное - при дыхательных упражнениях нельзя допускать ощущений напряжения, дыхание должно быть ровным и легким, иначе вместо пользы можно повредить здоровье... Еще один полезный момент - дышать следует учиться опусканием-поднятием диафрагмы, а не раздутием-сжатием грудной клетки).

Что дает дыхательная гимнастика?
"...С чувством времени у меня в ту пору было совсем скверно, поэтому не знаю, как долго пришлось мне цедить сквозь зубы холодный ночной воздух. Но уже после нескольких медленных вдохов я почувствовал себя более-менее сносно: мышцы понемногу расслабились, сердце успокоилось и, что поразило меня больше всего, смертельная усталость, которая уже стала для меня привычным состоянием, почти прошла. То есть я бы и сейчас, пожалуй, с удовольствием заснул, если бы дал себе волю, но желание отдохнуть перестало быть мучительным.
А еще какое-то время спустя разум мой обрел вдруг былую ясность. И вот это оказалось по-настоящему страшно. До сих пор я не понимал, сколь плохи мои дела, не осознавал толком, что потерпел сокрушительное поражение, расплескал понапрасну краденую силу и себя самого заодно вместе с нею выплеснул. Опустевшая дырявая посудина, из которой уже нечего выпить, даже если бы нашелся желающий, – вот что я собой представлял. Это было, мягко говоря, малоприятное открытие, и все же я понял, что не готов добровольно променять эту беспощадную ясность на былой туман в голове. “Не видеть вещи такими, какие они есть, – унизительно для мыслителя, – сказал я себе. – Какой стыд”.
– Ага, – удовлетворенно произнес все тот же голос за моей спиной. – Не такой ты безумец, как может показаться. С разумом твоим все в полном порядке, еще получше, чем у большинства моих знакомых, просто ему давно не давали воли. Ты же сам и не давал, а это, как видишь, дело поправимое… Удивительно все-таки, что в ордене Дырявой Чаши вас не научили успокаивать себя дыханием. И вообще ни в одном ордене послушников не учат правильно дышать – о какой магии после этого может идти речь?! Как можно браться за колдовство человеку, который не умеет управиться с собственным телом и разумом? Вот чего я никогда не пойму."
(c)Макс Фрай.

Фильм-медитация - "Один гигантский прыжок / One Giant Leap"

Фильм-медитация. Чем не отличный способ расшириться, углубиться в осознанности?

Итак, фильм-размышление, фильм-медитация "Один гигантский прыжок / One Giant Leap"; год выпуска 2002, Великобритания, США; режиссер: Джейми Катто, Дункан Бриджмен; и что немаловажно в русском закадровом переводе.


Удивительно, как много знаменитых людей согласились принять участие в этой картине. Хотя ничего удивительного - это действительно здорово, сняться в таком фильме и сказать, что ты вообще думаешь про эту жизнь и про этот мир, раз уж ты в нем живешь, не как актер, продавец, финансист и т.д., а просто как человек.

Описание: Это фильм про наш мир и про каждого из нас, живущих в этом мире. Именно так, не больше и не меньше...
Фильм сделан в виде большого видеоклипа или серии клипов, у каждого из которых есть своя ключевая тема: время, маски, деньги, конфронтация, бог, вдохновение, секс, смерть, счастье.

Скачать бесплатно с torrents.ru
p.s. Амигос, другие варианты просмотра фильма можно в комментарии...

Релаксация и энергетическая гимнастика - практики из "Трансерфинга реальности"

Ниже приведенное упражнение энергетической релаксации позаимстовано из практик "Трансерфинга реальности" Вадима Зеланда. Забегая вперед, хотелось бы предложить Вашему вниманию еще и энергетическую гимнастику. Но все начинается с релаксации. А тот, чьей душе угодно освоить и гимнастику, узнает в свое время.

"...Состояние релаксации в любой обстановке и в кратчайшее время. Никакие словесных самовнушений не потребуется, потому что мышцы управляются не словами, а намерением. Большинство мышц тела можно расслабить сознательно, лишь обратив на них внимание...

Итак, вся процедура состоит в следующем. Не спеша, но быстро пройдитесь внутренним взором по телу и сбросьте зажимы. Обратите внимание сразу на всю поверхность тела как на целое. Представьте себе, что ваша кожа - это оболочка, которая вдруг быстро нагревается изнутри. Сфокусируйте внимание на поверхности тела. Представьте себе что угодно: кожа нагревается, или по ней бегут мурашки, или энергетические разряды. Главное, чтобы вы ощутили, что у вас есть кожа. А теперь ощутите, как будто энергия переливается по всей поверхности тела, как радужные разводы на мыльном пузыре. В этот момент вы являетесь частью вселенной и находитесь с ней в равновесии. Не нужно стараться вообще. Сделайте это как бы между прочим, но решительно. Интегральное ощущение поверхности вашего тела с переливами энергии и есть состояние релаксации, равновесия и единения с окружающим миром. После нескольких попыток у вас это начнет получаться мгновенно, и вскоре войти в состояние релаксации будет так же легко, как скрестить руки на груди."

p.s. Теперь об энергетической гимнастике: см. коммент...

Полезное для объемного видения причин...

Предлагаемое Вашему вниманию может быть полезно для более глубокого и не плоского видения причин экологического (также и любого другого) кризиса.

(Враджендр кумар дас (Василий Тушкин) - курс "Ведическая философия и культура)

Искусство побеждать и познания себя - из книги Брюса Ли "Путь Джит Кюн До"

Брюс Ли - несомненно один из непревзойденнейших мастеров не только искусства боя, но и понимания (познания) себя. В искусстве побеждать его опыт и мудрость несравненны...

"...Глаза ее видят,
Но руки не могут взять ее —
Луна в ручье.
Облака и туманы — различные
состояния воздуха,
Над ними — вечное сияние
Солнца и луны.
Побеждает тот —
И даже перед боем —
Кто, отбросив все мысли о себе,
Погружен в бессознательность.

• Оставим мудрость позади и вернемся еще раз к обыденности. После познания одной стороны вернитесь назад и живите на этой стороне. После изучения непознанного продолжайте изучение, отделяясь от него и все же находясь в нем, но оставайтесь свободными от него.
• Если вы следуете классической модели, вы познаете рутину, традицию, форму, но не познаете себя.
• Надо не быть напряженным, но быть готовым. Не мыслить, но все же и не спать. Надо быть не запрограммированным, а гибким, быть готовым ко всему, что только может с вами произойти.
• Чтобы отличаться от того, что мы есть, надо узнать, что же мы есть. То ли это будут различные результаты притворства, то ли различные изменения души. Они не могут быть реализованы без самопознания. Замечательно все же, что именно те люди, которые не удовлетворены собой, которые страстно стремятся к новой личности, в наименьшей степени знают самих себя. Они отворачиваются от нежелаемого «я» и, следовательно, никогда не могут хорошо разглядеть его. В результате большинство неудовлетворенных людей могут лишь лицемерить, а не добиваться реальных изменений души. Они не откровенны, и их нежелательные качества сопротивляются всем попыткам самореализации и самопревращения.
Душа, которая познала себя, непроницаема для других.
• Трудности делают человека сильнее, если он умеет превращать камень преткновения в катящийся камень.
• Как можно отвечать на безбрежность частичной, фрагментарной моделью?
• Понимание требует не только обостренного восприятия, но и постоянного процесса познания, постоянного состояния вопроса без заключения.
• Сейчас я вижу что-то полностью новое, и эта новизна в познании себя откладывается в уме. Но завтра этот опыт становится механическим, если я попытаюсь повторить ощущение, удовольствие от него. Описание всегда нереально. Реальным является видение истины немедленно, сейчас, потому что у истины нет завтра.
• Истина как таковая существует вне бесконечного потока загрязняющих ее мыслей. Она не может быть познана через концепции и мысли.
• Так как люди не хотят беспокойства, не хотят неопределенности, они устанавливают модели поведения, мышления, отношений с другими людьми. Затем они становятся рабами этих моделей и принимают их за реальную жизнь.

• «Лун, только следуя естественному ходу вещей и не вмешиваясь в него, ты сможешь сохранить себя. Запомни: никогда не противопоставляй себя естеству, никогда не встречай свои проблемы лоб в лоб, но всегда контролируй их, двигаясь в соприкосновении с ними. Не тренируйся на этой неделе. Иди домой и подумай об этом».

Всю следующую неделю я оставался дома. Проведя долгие часы в медитации и тренировках, я в конце концов пошел к морю поплавать в джонке. На море я опять вспомнил свою тренировку в зале. То, как я вел себя на ней, взбесило меня, и тогда я со всей силы ударил рукой по воде. И в тот же миг мой мозг поразила одна мысль. А разве не вода — одно из основных составляющих всего существующего на земле, является сутью кунг-фу? Я нанес еще один удар, вложив в него всю мою силу, и снова никакого урона воде. Я попытался схватить воду пальцами и сжать в кулаке, но это оказалось
невыполнимой задачей. Вода — самая мягкая субстанция в мире, может заполнить собой сосуд любой формы. И в то же время она способна пройти сквозь самую твердую субстанцию в мире. Так вот оно что! Я должен стать таким, как вода. Вдруг надо мной пролетела птица, и тень ее упала на воду. И снова мистический скрытый смысл стал понятен мне. Разве не так же, как отражение птицы на воде должны проноситься в моем сознании эмоции и помыслы моею противника?
Это именно то, что имел в виду профессор Ип, когда говорил, что я должен расслабиться, не сковывать себя — ведь это не означало быть без чувств и без эмоций, но это означало, что чувства и эмоции не должны сковывать. Следовательно, для того, чтобы я мог контролировать свои действия, я должен прежде всего научиться следовать своей природе, а не противиться ей. Я лежал на дне лодки и ощутил, как я соединился с Дао; я стал заодно со своей природой. Я лежал без движения, предоставив лодке двигаться свободно туда, куда увлечет ее течение. В тот миг я достиг состояния душевной гармонии — того состояния, в котором все то, что составляло для меня оппозицию, воссоединилось со мной вместо того, чтобы, как раньше, восстать против меня. В моем сознании больше не было места конфликту. Весь мир стал для меня родным.

Сжимать ладонью острие меча,
Бежать по тонкому льду —
Для этого не нужно иметь предшественников,
Шагай по утесам с пустыми руками...


• Чтобы выразить себя свободно, вы должны умереть для всего вчерашнего. Из «старого» опыта вы можете взять лишь безопасность, из «нового» вы выигрываете непрерывность течения времени.
• Чтобы осознать свободу, ум должен научиться смотреть на жизнь как на широкое движение вне зависимости от времени, так как свобода лежит за порогом осознаваемого. Наблюдайте, но не останавливайтесь и не изрекайте «Я свободен» — вы живете в памяти чего-то, что уже исчезло. Понимать и жить сейчас — значит забыть все о прошлом. «Вчера» должно умереть.
• Можно действовать полностью свободно лишь в том случае, если человек находится вне системы. Человек, который действительно жаждет открыть истину, не имеет стиля.
Он живет только в том, что есть.
• Если вы хотите понять истину в боевых искусствах, видеть ясно любого противника, вы должны отбросить установки стилей или школ, предрассудки, симпатии и антипатии и так далее. В этом состоянии вы будете видеть все четко, свежо и целиком.
• Соберите ум в острый фокус и заставьте его напрячься так, чтобы он мог сразу открыть истину, которая существует везде. Ум должен быть освобожден от старых привычек, предрассудков, ограничивающих мыслительных процессов и даже от обычного мышления.
• Совершенный путь труден только для тех, кто выбирает. Не делайте предпочтений, тогда все станет ясно. Делайте минимальные различия — небо и земля разделятся. Если вы хотите, чтобы перед вами была истина, никогда не будьте ни «за», ни «против». Борьба между «за» и «против» есть самая худшая болезнь ума.
• Не убегайте: пусть приходит. Не ищите: придет само, ког-да вы меньше всего ожидаете.
• Искусство есть путь к абсолюту и к сущности человеческой жизни. Задача искусства — не односторонняя поддержка духа, души или чувств, а полное и всеобъемлющее
раскрытие всех человеческих способностей — мыслей, чувств, воли — всего жизненного ритма мира природы. Итак, пусть неслышный голос будет услышан, и душа сама сольется с ним в гармоничном созвучии.
• Творческая деятельность не лежит в самом искусстве как таковом. Она проникает в глубинный мир, в котором все формы искусства текут вместе и в котором гармония души и космоса в «ничто» имеет свой выход в реальность.
• Поэтому именно творческий процесс есть реальность, а реальность есть истина.
• Джит Кюн До предпочитает бесформенность, чтобы можно было принять любые формы, и так как Джит Кюн До не имеет стиля, то оно подходит к любому стилю. В результате Джит Кюн До использует все пути и не привязывается ни к одному. Оно использует любые приемы или средства, которые служат его конечной цели.
• К истине нет какого-то пути. Она живая и, следовательно, изменяется. Она не имеет постоянного места, формы, каких-то установок, не имеет философии. Когда вы увидите это, вы поймете, что истина такая же живая, как вы сами. Вы не можете выразить себя быть живым через статику, собрать воедино формы через стилизованные движения.
• Классические формы снижают вашу способность к творчеству, заключают в рамки, подтачивают ваше чувство свободы. Вы уже больше не «есть», а просто «делаете» без прочувствования.
• Экспрессию нельзя развить через форму, хотя форма есть часть экспрессии. Большее — экспрессия — не находится в меньшем, но меньшее всегда находится внутри большего. «Не иметь формы» не означает быть без формы. Наоборот, «неимение формы» происходит от обладания ею. «Отсутствие формы» — это высшая индивидуальная реализация экспрессии.
• Когда все теории выброшены на ветер, ум совершенно не знает, что он делает, где находится. Когда «Я» исчезает в никуда, искусство Джит Кюн До достигает совершенства.
• Чем более знающим вы становитесь, тем больше с каждым днем освобождаетесь от того, чему уже научились. Ваш ум становится свежим и незамутненным предыдущей обусловленностью.
• Нирвана — это сознательная бессознательность. В этом ее секрет. Действие здесь настолько прямое и немедленное, что интеллектуализация не находит места, чтобы заявить о себе, ломая действие на куски.
• Несомненно, что дух управляет нашим существованием. Этот невидимый Владыка контролирует каждое наше движение, какие бы внешние ситуации ни возникали. Дух чрезвычайно мобилен, никогда не стоит на одном месте. Сохраняйте это состояние духовной свободы и непривязанности, как только примете боевую стойку. Будьте «хозяином дома».
• Внутреннее «Я» жестко противостоит влияниям извне, и именно эта жесткость препятствует принятию того, что перед нами предстает. Искусство—это способность жить лишь там, где есть абсолютная свобода, а там, где ее нет, нет места творчеству.
• Все цели, отделенные от средств, есть иллюзия. Становление — это отрицание бытия.
• На примере, повторяемом веками, известно, что истина, оформленная в закон или веру, ставит препятствия на пути к знанию. Метод, который в самой своей сути невежественен, заключает истину в какой-то невидимый круг. Мы должны разорвать этот круг не поиском новых знаний, а открытием причины невежества.
• Действие — это наше отношение к чему-либо. Действие не содержит понятия правильного или неправильного. Эти понятия существуют только тогда, когда действие фрагментарно.
• Не позволяйте вашему вниманию задерживаться на чем-либо! Выходите за пределы дуалистического понимания действительности.
• Так как наше самосознание, или наше «Я», довлеет над сферой нашего внимания, оно мешает нам проявить любой опыт, который мы уже имеем или собираемся приобрести. Нужно удалить это назойливое само- или эго-сознание и включиться в работу, которая должна быть сделана так, как будто ничего особенного в данный момент не происходит.
• Сконцентрированный ум — это не внимательный ум, а ум в состоянии знания. Знание никогда не бывает исключающим. Оно включает все.
• Введенный в заблуждение ум — это ум, над которым давлеет интеллект. Таким образом, он не может двигаться свободно и без остановок и начинает отражать сам себя. Это мешает его естественному течению, препятствует отражению реальности.
• Колесо крутится, если оно не слишком плотно сидит на оси. Когда ум привязан к чему-то, он заторможен в своем движении и ничего не может закончить самопроизвольно. Его работа будет плохой и может не закончиться вообще.
• Когда ум связан с каким-то центром, он, естественно, не свободен. Он может двигаться только в пределах этого центра. Если вы в изоляции, вы мертвы. Вы парализованы в крепости своих собственных идей.
• Когда нет центра и нет окружности, тогда существует истина. Когда вы свободно выражаете себя, тогда у вас «всеобщий» стиль.
• Пути к истине не существует. Истина должна быть открыта, но формулы для ее обнаружения нет и не может быть; то что сформулировано — не истинно. Вам надо отплыть в море, которого нет на карте, и это неведомое море — вы сами. Вы должны отправиться в путь, чтобы открыть себя, но у вас не может быть никакого плана или модели, потому что это уже не будет открытием. Открытие приносит радость, не радость воспоминания или сравнения, но радость всегда новую..."
(из книги Lee Bruce - Tao of Jeet Kune Do (Брюс Ли - Путь джит кюн до))

Дзенский подход к достижению цели...

"... Не думай о выстреле! -- говорил Мастер. -- Если будешь думать, он обязательно не удастся ..."
И совершенно не важно из чего мы при этом стреляем, зачем и почему?
Иначе: "Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим на нее планы?"

"Подлинное предназначение этих видов искусства в том, чтобы развивать ум человека, а значит, дать человеку возможность соприкоснуться с первичной реальностью..."

Подробнее см. комменты.
(Перепечатано с дневника пользователя РАД)
p.s. Действительно, очень насущно и актуально - про дзенский подход к искусству стрельбы из лука (и достижения любых других целей?)...

Аутентичный подход в соединении со своей Единственной Истинной Любовью (из сообщений и прогнозов Солары)

НАШИ ИСТИННЫЕ РОДСТВЕННЫЕ ЛЮДИ

Когда мы встречаем родственных людей, очень важно сохранять постоянное общение друг с другом до тех пор, пока мы не будем в состоянии жить вместе. Этот ясный открытый контакт важен в создании Новой Жизни.

Ищите ваших истинных людей. Они придут в этом году. Когда вы их найдете, очень важно быть полностью открытыми, честными и настоящими друг с другом. Один из способов распознать родственных людей – это то, что нет разделения с ними в работе и в игре. Когда вы их найдете, оставайтесь в близком контакте и окажите им честь, так как каждый из них – настоящее благословение.

ЕДИНСТВЕННАЯ ИСТИННАЯ ЛЮБОВЬ

Воссоединение с Единственной Истинной Любовью – главный компонент этого года. Если вы еще не нашли свою и если вы хотите её найти, есть сильная вероятность того, что это случится. Но, конечно, сначала мы должны правильно себя позиционировать.

Даже если мы сидим в Центре Лотоса, есть другой уровень, на котором нам необходимо войти и быть готовыми воссоединиться с Единственной Истинной Любовью. Мы делаем это, становясь Королями Королей, которые являются Максимально-Истинными Мужчинами или Королевами Королев, которые являются Максимально-Истинными Женщинами. Ибо только Королевы Королев и Короли Королей могут сойтись вместе как Единственные Истинные Возлюбленные. (и тут совершенно ни при чем пол или сексуальные предпочтения людей, так как Единственная Истинная Любовь доступна каждому).

Короли Королей и Королевы Королев – изысканные сущности, обладающие природной грацией и элегантностью во всем, что они делают. В каждом их движении сквозит чувство легкости и истинной благородности, и их внутренняя сила сияет в каждом их действии. Это Истинные Аутентичные Сущности и Мастера Служения.

Когда мы воплотим Королей Королей и Королев Королев, мы сможем открыть связь с Единственной Истинной Любовью. Найдите пробный камень, который держит резонанс Единственной Истинной Любви, и положите его там, где сможете видеть. Создайте специальный алтарь Единственной Истинной Любви или зажгите свечу за свою Единственную Истинную Любовь.
Призовите вашу Единственную Истинную Любовь, чтобы она нашла вас. Когда вы сделаете это, удостоверьтесь, что вы воплощаете Королей Королей и Королев Королев и что вы находитесь в Сердце Лотоса. Станьте Живым Лотосом Любви.

Это расчистит дорогу между вами. Вы почувствуете, когда с вами свяжутся энергетически. И эта связь будет усиливаться. Постоянно сверяйтесь со своей Единственной Истинной Любовью. Почувствуйте, что она лежит рядом с вами ночью, ведёт вместе с вами машину. Развивайте близкую дружбу с ней до того, как вы встретитесь на физическом уровне.

И если мы сделаем это, в этом году мы можем встретиться с Нашей Единственной Истинной Любовью на Главном Перекрёстке. Это случится спонтанно и естественно. И больше ничто не будет таким как раньше!

ПОСЛАННИКИ

Пока мы ждем Единственную Истинную Любовь, мы также можем встретить многочисленных посланников нашей Единственной Истинной Любви. Это уже случилось со многими. Посланники легко распознают в нас Королей Королей и Королев Королев, и воспринимают нас такими, каковыми мы истинно являемся. Они входят в нашу жизнь для будущей активации нас, взламывая наши сердца и провоцируя наши шифры в памяти, которую мы делим с нашей Единственной Истинной Любовью. Эти шифры начинают активироваться.

Когда мы сталкиваемся с посланником, нам надо быть благодарным ему за признание нас, но быть осторожными, чтобы не перепутать его с Единственной Истинной Любовью. Если мы обрушимся в руки посланников, мы сойдем с траектории к нашей Единственной Истинной Любви.

У нас много Единственных Истинных Партнеров, но лишь один сделает шаг вперед и будет с нами. Это тот, с кем мы разделим судьбу. И это тот, кто не будет вызывать вопросов.


*** * ***

... Но, пожалуйста, не тратьте своё время на их поиски. Мы найдём друг друга, когда меньше всего этого ждём. Вместо этого обратите внимание на самих себя, станьте НАСТОЯЩИМИ И РЕАЛЬНЫМИ для того, чтобы быть полностью готовыми. Давайте жить в резонансе ИСТИННО-ГЛУБИННОЙ ЛЮБВИ. Когда мы вступим на следующий уровень и станем Королями Королей и Королевами Королев, они появятся. (Я напишу об этом больше в январском прогнозе).

Если мы останемся на истинной траектории, мы без сомнения встретимся. Просто помните, что когда мы встретимся, всё сильно изменится. Совершенно новый набор карт будет добавлен в колоду, позволяя нам сыграть в совершенно новую игру, о существовании которой мы не подозревали.

(Источник http://solara-nvisible.ru/ - см. Прогнозы Солары/Прогнозы и сообщения на каждый месяц (окрытые для всех)).