Переворот списка страхов - практический психологический прием (из сообщений Солары)

У нас всех есть страхи; это начинается с территории становления человеком. Но как мудро мы выбирали Свои Битвы, вкладывая энергию в битвы, которые реально засчитываются, вместо того, чтобы отвлекаться на мелкие неприятности, нам также надо быть избирательными по отношению к своим страхам. Если страх станет мотивацией нашей жизни, заставьте это двигать нас в направлении, в котором мы хотим оказаться.

Многие страхи, которые мы накопили, в прошлом. Всё, что нам надо сделать – перевернуть их. Вместо того, чтобы Бояться Быть Истинным Собой, надо Бояться НЕ БЫТЬ Истинным Собой. Вместо Боязни Провала, надо Бояться Не Сделать Ничего Для Того, Чтобы Сделать То, Для Чего Мы Пришли Сюда. Вместо того, чтобы Бояться Следовать Желаниям Сердца, мы должны Бояться НЕ Следовать Желаниям Сердца.

И что интересно – чем больше мы переворачиваем список страхов, тем Бесстрашнее мы становимся.

(Источник http://solara-nvisible.ru/ - см. Прогнозы Солары/Прогнозы и сообщения на каждый месяц (окрытые для всех)).

Как бороться с ревностью. Один из вариантов интегрального подхода в просветлении негативных качеств (слабостей)

Из мирового и личного опыта обуревания сильными чувствами: бороться с ревностью и прочими побочными эффектами большой чекнутой любви ой как не просто, даже при ежедневном культивировании йоги сознания, но без этого культивирования вообще был бы полный пипец!)))

Так что остается одно - запастить терпением и стремлением, ибо дело не решается скоро как у бабки-колдуньи-заговорщицы... Во всяком случае я таких способов не знаю, да и сердце им не слишком доверяет...

К преодолению ревности и других негативных качеств (слабостей, ибо они лишают силы) уместен интегральный подход, например примерно такой:
1) Встать у двери своего сердца как охранник фейсконтроля или брендмаузер в интернете и не впускать ничего что давно и однозначно имеет дурную репутацию, от которой мы перестаем ладить сами с собой, и позволять войти только силам божественным - покою, свету, блаженству и восторгу.
2) Чтобы предыдущий пункт стабильно действовал, не забывать каждое утро начинать с 15 минут погружения и наполнения в медитации на бескрайнем океане покоя... - как день начнешь в таком состоянии духа и пребудешь до вечера, так что даже при атаках ревности и прочих слабостей и небожественных влияний гораздо-гораздо легче будет избежать зацикливаний и переключиться...
3) Эти отрицательные качества есть искажения каких-то божественных качеств, потому могут быть просветлены. Каждый раз когда они подымают голову, или упреждая их проявление, проводить медитативные "зачистки" - призвав (или представив, так чтобы ощутить хотя бы очень тонко) безгранично сиятельный образ твоего-очень-твоего возлюбленного Бога ВсеВсевышнего, ощутить (или представить) как раскрываются Его свету (Ему самому) все улицы, закутки и подвалы во всем твоем теле и уме, не оставляя этим качествам ни места ни выбора, кроме как либо изыдить вон, либо подвергнуться полному просветлению...
4) Звать и взывать, чтобы тебе Богом изнутри открылись 1000 и 1 способ, уготованные и пригодные для тебя лично!

И еще несколько дополненений к интегральному подходу...
5) Полезно уметь отвлекаться чем-то расширящим сознание:
- может быть вдохновляющие медитативные течения тебе близки, и стоит заняться? (айкидо, этно-фитнес, даосская йога, медитативное пение, танец живота, etc.. в конце концов!));
- почитывай/перечитывай увлекательные книги освобождающее от обусловленности человеческой ограниченности (к примеру "Таис Афинскую", Макса Фрая, Сократа, Заратустру,...).
6) Не забывать, что дыхание и мысли связаны. Попробуй освоить ровное глубкое дыхание низом живота по Мантек Чиа.
7) Больше ходить пешком медитативной походкой силы - несколько километров.
8) Не забывать на сон грядущий молитвенно давать задание своему под/надсознанию отыскать/открыть/вспомнить знания как справиться со всем этим, дать ответ...
9) Дорожить общением с Богом и устремленными быть не мертвыми духом ищущими...

Один психологический прием для просветления подсознания

"Перед сном запиши на листе бумаги все свои слабости. Затем беспощадно их зачеркни. Если у тебя есть зависть, напиши на бумаге "зависть". Затем запиши все другие небожественные качества и зачеркни их как можно беспощаднее. Таким образом, психологически, а также интуитивно ты ослабишь эти небожественные силы. Просто заставь ум осознать, что они твои враги."
(с)sri shinmoy

Совершенное упражнение йоги. Усилие и расслабление.

Принцип чередования усилия и расслабления (активности/пассивности, применения Силы/слушания Силы, взаимодействий Творца/Творения, Великий Предел монады Инь-Ян) - один из фундаментальных столпов всех практик йог и искусств жизни. Несравненный опыт постижения этого принципа через ощущениях дает практика туйшоу (прикладная практика одного из внутренних стилей ушу - тайцзы-цуань).

Ниже, в этом ключе, приведено совершенное упражнение йоги (известное из хатха-йоги), имеющее особенную силу, если при практике задействована многомерность описанная в аштанга-йоге... Мастера утверждают, что при должной многомерности практикования, одного этого упражнения достаточно для достижения совершенста жизни, смерти и бессмертия...

Но как говорится, чем заниматься "эбаутизмом" (говорить и читать об этом), лучше...
В общем, если вы чувствуете, что самый загадочный орган - сердечная "мышца" дает вам вдохновение попробовать - послушайте ее...
Итак, если "да", вперед...

Фаза 1-я - Усилие (но не насилие!!!)
Лягте на спину на чистой теплой не слишком мягкой ровной поверности в чистой натуральной одежде, ноги слегка разведены на ширину плеч. Ровно вдыхая оторвите туловище. Медленно и плавно приведите туловище в вертикальное положение перпендикулярное лежащим ногам, продолжая ровный вдох.
Затем на плавном выдохе медленно опускаете туловище к ногам, руки при этом следуют за телом и в конце выдоха кисти обхватывают стопы за пальцы ног. Спина прямая, т.е не гнутая дугой!!! Однако, для ощущения натяжения в позвоночнике голова наклонена вниз, слегка прижимая подбородок к груди. Ноги в коленях (слегка!!!) согнуты, т.е не совсем прямые, для того чтобы не перекрыть энергетические каналы...

Теперь, собственно, начинается сама работа - усилие. Если вы не ограничиваетесь только физическим уровнем упражнения, то старайтесь в этом положении концентрацию уделить:
- РОВНОМУ свободному(!) дыханию низом живота;
- концентрируйтесь на движении энергии ци от низа живота к стопам по задней поверхности ног до подошв стоп, и обратно от стоп по передней поверхности ног до промежности;
- концентрируйтесь на движении энергии в руках;
- концентрируйтесь на движении энергии от низа живота и промежности вверх по позвоночнику до центра головы и макушки, и вниз от макушки по передне-серединному меридиану до низа живота (см. "малую космическую орбиту").
Не забывайте, что пробовать что-либо не опасно и полезно только с одобрения вашего самого загадочного органа - сердечной "мышцы"!!! Впрочем это не только к упражнениям относится, но и к жизни тем более...

Фаза 2-я - Собственно расслабление.
На вдохе медленно приведите туловище в вертикльное положение, затем на выдохе медленно и плавно опускайте спину, позвонок за позвонком, пока тело не займет горизонтальное положение...
В этом положении расслабьтесь и насладитесь результатами концентрации... Вы вдруг ощутите, что то, что нарабатывалось в "неудобном" (но правидьном!!!) положении теперь в удобном (но тоже правильном!!!) положении течет как бы само собой!!!

p.s. Кстати, о великом пределе монады Инь-Ян...
Выполняя "Фазу 1-ю" не забывайте, что она содержит в себе и "кружочек" расслабления: т.е. усилие, а не насилие; и все будучи в физическом натяжении и работе максимально-возможно расслабленно!!!
А в "фазе 2" содержится "кружочек" усилия: т.е. удерживайте концентрацию вашего сознания на запущенном движении, и ощущениях...
Обычно для уствоения необходимо, чтобы время расслабления примерно равнялось времени усилия...
Ом с вами, амигос!)))

творческий секс...))

Секс, как проявление фундаментального взаимодействия Сил, требует адекватно творческого и уважительного подхода!
Если хотите, это духовно-физическая практика, усилия и стремления совершенствования...

Многим доводилось заниматься сексом с любовью и полной отдачей, получив и подарив несравненное наслаждение... Но почти все они (пары, да и как индивиды тоже) теряют это...

Как и в крия йоге, не стремясь достичь результата, плодов (скорей-скорее! хочу оргазма! ), а наслаждая и наслаждаясь самим пребыванием в миге процесса.... А Оргазм и посторгазменную негу можно даже оттягивать, тогда может быть они накроют вас как Вселенная, как океан вливается в каплю воды...)))

Кроме того (поговорим более приземленно, скажите, милые женщины, накой вам будет нужен фитнес, если не поленитесь в сексе сами прилагать некие физические усилия (к примеру ног) в некоторых разновидностях позы наездницы, и других, типа, женщина сверху? Не говоря уж о движениях таза-живота-внутренних мышц влагалища..., и чувствования импровизации "джаз" ритма "постельных" танцев ?))
И так (в смысле творчески и с полной отдачей), не единожды, не когда само собой получается, а каждый раз! Правда, для этого вам нужны, как минимум, намерение и адекватные партнеры...)) ? Что еще?

Секрет (закон притяжения)

"Все что случается в вашей жизни вы притягиваете, привлекаете в свою жизнь, и это притягивается к вам за счет образов которые есть у вас в голове. Это то что вы думаете. Все что происходит у вас в голове притягивается к вам....

Закон притяжения не беспокоит, считаешь ли ты что-то хорошим или плохим, хочешь ли ты этого или нет, он отвечает на твои мысли...

Эмоции, руководство эмоциями помогает вам понять, что вы думаете. Мысли вызывают эмиции. Эмоции это замечательный дар, который мы имеем. Они позволяю нам понять что же мы притягиваем.
С нашей точки зрения есть только две эмоции - позитивные и негативные. Их можно назвать множеством разных названий, но все негативные эмоции, называешь ли ты их страхом, виной, завистью, злобой, разочарованием - все чувствуются примерно одинаково: они не вызывают приятных чувств, чувствуется плохо.
И это руководство говорящее - то о чем ты думаешь прямо сейчас не соответствует, тому что ты действительно хочешь...

То что чувствуется как хорошее, это чувство заполненности,счастья, любви, это позитивные чувства, позитивные эмоции. Это говорит, то о чем ты думаешь прямо сейчас, соответствует тому что ты действительно хочешь.
Это действительно так просто. Это ответ на вопрос что я притягиваю прямо сейчас! Как ты чувстивуешь себя? Хорошо? Хорошо! Продолжай делать это. Наши чувства наш механизм обратной связи, сообщающий нам на правильном ли мы пути или сбились с него. Чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше мы соответствуем нашему действительному желанию. Чем хуже ты себя чувствуешь, тем меньше ты соответствуешь своему действительному желанию...

Что ты действительно хочешь?

Большинство людей внутренне не могут позволить себе желать того, чего они действительно желают, потому что не видять, как это могло бы случиться.
Если ты проведешь небольшое исследование, для тебя станет очевидным, что каждый, кто чего-то достиг, не знал как он это собирается сделать. Он только знал, что он достигнет этого.
Вам не надо знать как это случится, вам не надо знать как Вселенная перестроит себя. Ты не знаешь как, но это будет показано тебе. Ты притянешь способ.

Шаг приятия. Это значит что ты сам должен прийти в соответствие с тем чего ты попросил. Когда ты в соответсвииты чувствуешь себя прекрасно. Это то что называется энтузиазмом, это радость, это признательность, это чувство страстности. Но когда ты чувствуешь разочарование, или страх, или злость - это сильные указатели что ты прямо сейчас не находишься в соответствии с тем о чем ты попросил.
И когда ты начинаешь понимать, что то что ты ощущаешь в себе является всем, ты начинаешь направлять свои мысли в соответствии с тем что ты ощущаешь. Понемногу ты начинаешь находить правильные чувства для этого и стать единым с ним и оно должно будет проявитсься в твоей жизни...

Таким образом, изучение применения закона притяжения состоит в том, чтобы выяснить, что помогает тебе создавать чувство, что у тебя это уже есть сейчас... И запомни его...

Может случиться, что ты проснешься и оно уже будет здесь, проявится здесь, или у тебя появится неожиданная идея, о том что надо сделать для этого. Совершенно определенно не надо делать такого: "Ну, можно сделать вот это, но я терпеть этого не могу." Потому что это не верный путь: ты и желание не соответствуете другу-другу в этот момент.
Иногда нужно будет действие, но это надо делать в соответсвии с тем, как Вселенная пытается пронести это к тебе. Это будет чувствоваться радостно, ты будешь чувствовать себя оживленно: время остановится, ты можешь делать это весь день. Вселенная любит скорость: не откладывай, не раздумывай, не сомневайся. Когда есть возможность, есть импульс, есть интуитивное чувство внутри - действуй! Это твоя работа, это то что ты должен сделать."
(Цитаты из научно-документального эзотерического фильма "Секрет")

Кому проще скачать - фильм "Секрет" по частям (типа на депозите) или на торрентах воспользуйтесь поиском:

p.s. см. таже:
1. Фильм "Секрет 2. "Кроличья нора".
2. Фильм “Секрет-3. "Сила мысли”.

Тхит Нат Хан - Руководство по медитации при ходьбе.

Вьетнам - единственная страна, где бок о бок процветали в духе терпимости два направления буддизма: Махаяна и Тхеравада. При других обстоятельствах, вдругой культурной среде две столь отличающиеся друг от друга ветви одной религии оставались бы разрозненными. Медитация при ходьбе - хороший пример такого синтеза. Уходя ветвями в принцип памятования Тхеравады и рекомендованную в традиции Махаяны ходьбу между периодами медитации, она стала особой практикой во вьетнамском буддизме.

Тхит Нат Хан. Начиная с 1966 года он известен как сторонник воссоединения страны, как поэт и как дзенский Учитель. Отправной точкой здесь является сам человек, понимание того, что происходит внутри него, а так же во внешнем мире. Основной практикой является медитация при ходьбе, приводящая в гармонию деятельность тела, мозга, воли и чувств. После своей великой реализации Будда не остался под деревом Бодхи. Он поднялся и всю свою оставшуюся долгую жизнь ходил по пыльным дорогам долины Ганг, проповедуя путь мудрости и сострадания.
Роберт Эйткен.


Вы можете это

Речь идет о практиковании медитации во время ходьбы. Такая практика может принести вам радость и покой. Делайте короткие шаги при полном расслаблении; медленно идите с улыбкой на губах, открыв свое сердце для переживания покоя. Вы можете поистине почувствовать себя непринужденно. Ваши шаги станут шагами самого здорового, самого защищенного человека на земле. Все печали и беды могут отпасть, когда вы идете. Чтобы обладать спокойствием ума, достичь самоосвобождения, учитесь ходить таким образом. Это не трудно. Вы можете это. Это могут все, обладающие некоторым уровнем памятования и истинным намерением быть счастливыми.

Хождение без пребытия

В своей повседневной жизни мы обычно вынуждены двигаться вперед. Нам надо спешить. Мы редко спрашиваем себя, куда же это мы должны торопиться. Когда вы практикуете медитацию при ходьбе, вы прогуливаетесь. У вас нет ни цели, ни направления в пространстве или времени. Цель медитации при ходьбе - это сама медитация при ходьбе. Важно хождение, а не прибытие. Медитация при ходьбе - это не средство достижения результата, это сам результат. Каждый шаг - это жизнь, каждый шаг - это покой и радость. Вот почему мы не должны спешить. Вот почему мы идем медленно. Кажется, что мы идем вперед, но мы никуда не идем, нас не влечет никакая цель. Поэтому мы улыбаемся, когда идем.

Беззаботные шаги

В повседневной жизни наши шаги обременены беспокойством и страхом. Самажизнь кажется непрерывной цепью ощущений опасности, так что наши шаги утрачивают свою естественную раскованность. Наша Земля поистине прекрасна. Как много по всей Земле чудесных картин природы, открывающихся путнику на тропах и дорогах! Знаете ли вы, сколько существует тропинок, окаймленных бамбуком, или петляющих по благоухающим рисовым полям? Знаете ли вы, сколько на свете лесных тропинок, устланных разноцветными листьями, одаряющих прохладой и тенью? Все это доступно нам, и все же мы не можем получать радость от этого, потому что наши сердца не беззаботны, и наши шаги не раскованы. Медитация при ходьбе заново учит ходить раскованно. Когда вам было примерно год, вы начинали ходить не твердыми шагами. Теперь же, практикуя медитацию при ходьбе, вы снова учитесь ходить. Однако через несколько недель практики вы можете ступать твердо, спокойно и удобно. Я пишу эти строки, чтобы помочь вам сделать это. Желаю вам успеха.

Стряхивание бремени тревог

Если бы у меня был взор Будды, и я мог видеть все насквозь, я бы мог разглядеть отметины тревог и горя, которые вы оставляете после себя на отпечатках своих следов, подобно ученому, различающему под микроскопом мельчайшие живые существа в капле прудовой воды. Ходите так, чтобы ваши отпечатки следов несли только отметины спокойной радости и полной свободы. Чтобы сделать это, вам нужно научиться освобождаться: освобождаться от своих печалей, от своих забот. Таков секрет медитации при ходьбе.

Прогулка в чистой стране

Если бы у меня была сверхъестественная сила, я мог бы отправить вас в Чистую Страну Будды Амитабхи или в Царство Божие, если вы христианин. Я уверен, что там все было бы чудесно и чисто, там были бы прекрасные пейзажи. Но будь вы там, каковы же были бы ваши шаги? Можете ли вы быть уверенными, что следы ваших ног не несли бы отпечатки забот и горя, которые вы вынесли из самсарной, земной жизни? Если вы возьмете с собой свои заботы и печали в Чистую Страну, то вы загрязните Чистую Страну и сделаете ее менее чистой! Чтобы заслужить Чистую Страну, вы должны уметь делать спокойные, лишенные тревоги шаги прямо здесь, на самсарной земле.

Этот самый мир и есть Чистая Страна

Уверен, что не оскорблю Будду или Бога, открыв вам одну тайну: если бы вы могли делать такие умиротворенные и лишенные тревоги шаги, ходя по земле, то у вас не было бы никакой нужды отправляться в Чистую Страну. Для этого есть простая причина: и Самсара, и Чистая Страна происходят из Ума. Когда вы спокойны, радостны и свободны, самсара преобразуется в Чистую Страну, и вам не надо никуда отправляться. И тогда, будь даже у меня сверхъестественная сила, мне она не понадобиться.

Этот мир содержит все чудеса Чистой Страны

Чтобы обладать спокойствием, радостью и внутренней свободой, вам нужно научиться избавляться от своих печалей и забот, тех элементов, которые создают страдание. Прежде всего, заметьте, что этот мир заключает в себе все те чудеса,которые вы могли бы ожидать найти в Стране Будды. Только из-за пелены наших горестей и забот мы не всегда можем увидеть эти чудеса. Я всегда думаю, что люблю этот мир даже больше, чем я любил бы Чистую Страну, потому что мне нравиться, что дает нам этот мир: лимонные, апельсиновые, банановые деревья,сосны, ивы. Некоторые говорят, что в Чистой Стране есть драгоценные лотосовые пруды, деревья семи драгоценностей, дороги, выложенные золотом, что есть особенные небесные птицы. Я не думаю, что мне бы это очень сильно понравилось.Я бы предпочел ходить не по дорогам, покрытым золотом, вымощенным мрамором даже здесь, на этой земле. Больше всего я люблю грунтовые дороги с лугами по обе стороны; люблю, когда дорогу устилают камешки и листья. Люблю кусты, ручьи, бамбуковые изгороди, переправы. Когда я был мальчиком-послушником, я сказал своему Учителю: "Если в Чистой Стране нет лимонных деревьев, тогда я туда не хочу". Он покачал головой и улыбнулся. Однако он не сказал, прав я или нет. Позднее, когда я уяснил, что и этот мир, и Чистая Страна происходят из Ума, я был очень счастлив. Я был счастлив, поскольку узнал, что лимонные деревья есть и в Чистой Стране, а также земляные тропинки с зеленой травой покраям. Я узнал, что если я буду, имея памятование, держать открытыми свои глаза, а шаги мои будут легки, я смогу найти свою Чистую Страну. Вот почему я ни одного дня не пропустил для занятий медитацией при ходьбе.

Императорская печать

Выберите для своей практики приятную дорогу, идущую по берегу реки, в парке,в лесу, вдоль бамбуковой изгороди; или же можно ходить по плоской кровле здания. Такие места идеальны, но не это самое главное. Я знаю, что есть люди,которые практикуют медитацию при ходьбе (МПХ) в исправительных колониях, и дажев тесной камере. Лучше, если дорога не слишком неровная и не слишком крутая.Идите неторопливо и сосредотачивайтесь на своих шагах. Осознавайте каждое движение. Идите прямо, покойно, с достоинством, умиротворенно. Сознательно оставляйте отпечатки своих следов на земле. Идите, как шел бы Будда. Ставьте ногу на поверхность земли, как император ставил бы свою печать на императорский указ. Указ императора может принести людям счастье или горе. Он может пролить на них милость, или же поломать их жизнь. Ваши шаги способны делать то же самое. Если ваши шаги миролюбивы, мир получит мир. Если вы можете сделать один шаг мира, то можете сделать и два. Можете сделать 180 шагов мира.

Ваши шаги - это самое важное

Какая деятельность наиболее важна в вашей жизни? Сдать экзамен, купить автомобиль, или дом, продвинуться по службе? Так много есть людей, сдавших экзамены, купивших автомобиль и дом, сделавших карьеру, но все еще не имеющих ни душевного покоя, ни радости, ни счастья. Самым важным в жизни является найти это сокровище, а затем поделиться им с другими людьми и со всеми живыми существами. Чтобы обладать покоем и радостью, вы должны суметь наполнить покоем каждый свой шаг. Ваши шаги - это самое важное. Они решают все. Я зажигаю курительную палочку и складываю вместе ладони в виде бутона лотоса, чтобы молиться за ваш успех.

Каждый шаг принесет дуновение

В одном дзенском центре у входа на тропу для МПХ стоит большой камень, накотором высечены следующие слова: "Каждый шаг вызывает дуновение ветерка". Как это восхитительно, как прекрасно! Свежий ветерок - это переживание покоя и освобождения, облегчающее непереносимый жар страданий в вашем круговороте рождения и смерти и приносящее радость и свободу в вашу жизнь. Дорогой друг, не постараешься ли ты идти таким путем? Ради нашего мира?

Осознавайте, чтобы избавиться

Заботы и печали стучаться в нашу жизнь, и мы хотим избавиться от них. Как нам сделать это? Делайте твердые, спокойные шаги. Делайте мужественные шаги. Проявляйте бдительность и сильную волю: бдительность по отношению к своему бремени забот и печалей, сильную волю в своей решимости сбросить его. Спросите себя: "Зачем мне желать держать на своих плечах эту тяжесть". Поймите, что вы в самом деле несете тяжелый груз забот и печалей, и будьте сострадательны к самим себе. Можно испытывать сострадание к другим только тогда, когда испытываешь сострадание к самому себе. Вы почувствуете это сострадание, когда увидите, что привязаны к сооружению из забот и печалей. Вы поймете, что заботы и печали не могут помочь вам разрешить ни одну вашу проблему. Напротив, они мешают вашему покою и радости. Осознавая это, решитесь сбросить заботы и печали. Если вы захотите, то сможете - как будто вы снимаете плащ и стряхиваете с него дождевые капли.

Улыбайтесь как Будда

Когда вы избавились от забот и печалей, пусть на вашем лице будет улыбка.Это может быть только намек на улыбку, но сохраняйте ее на своем лице, как полуулыбку Будды. Учитесь ходить, как ходит Будда, улыбаться, как улыбается Будда. Вы можете это. Зачем ждать, когда вы станете Буддой? Будьте Буддой прямо сейчас, в этот самый момент! Я говорил о полуулыбке и ее эффекте в "Чуде памятования". Она плод осознавания и радостного покоя ума, и она к тому же питает и сохраняет это самое осознавание и спокойную радость. Тем самым самсара преобразуется в Чистую Страну. Не забывайте сохранять полуулыбку, занимаясь медитацией при ходьбе. Это придаст легкость вашей походке, даст вам больше осознавания, больше покоя и радости. Осознавайте свое дыхание, это также будет питать каждый ваш шаг. Осознавание дыхания - это волшебный способ сохранить свое памятование и мир.

Нить жемчуга

Ваша полуулыбка и ваши полные покоя шаги - это сияющие ясные жемчужины. Они прекрасны, но все они отдельны друг от друга. Дыхание - это нить, соединяющая их в ожерелье, в котором нет промежутков между бусинами. Сознавайте свое дыхание, ваша медитация при ходьбе будет поистине плодотворной.

Счет дыханий при ходьбе

Сознательное дыхание отличается от бессознательного дыхания. Когда вы дышите с памятованием, вы знаете, что вы дышите. Если вы делаете долгий вдох, вы знаете, что вы делаете долгий вдох; когда вы делаете короткий вдох, вы знаете,что вы делаете короткий вдох. Когда вы делаете мягкий вдох, вы знаете, что делаете мягкий вдох. Вы можете спросить: "Как же я могу уделять внимание и дыханию, и ходьбе одновременно?". Можете, если будете отождествлять дыхание с шагами. То есть измерять долготу дыхания тем числом шагов, которое выделаете за время этого дыхания. Считайте, сколько шагов вы делаете во время вдоха и сколько шагов во время выдоха. Идите более медленно, чем обычно, но неслишком медленно. Не пытайтесь управлять своим дыханием. Идите так несколько минут. Затем подсчитайте, сколько шагов вы делаете, пока легкие полны, и сколько, когда они пусты. Таким образом, ваше внимание будет охватывать и дыхание и шаги. Вы памятуете и о том, и о другом. Связующим звеном является счет. Ваша полуулыбка придает покой и чувство удовольствия вашим шагам и дыханию. Она помогает поддерживать внимание и сама по себе является объектом внимания. После нескольких часов серьезной практики вы обнаружите, что все четыре составляющих: дыхание, счет, шаги и полуулыбка - слились вместе в чудесной гармонии памятования. Такова невозмутимость, созданная практикой медитации при ходьбе. Четыре элемента - дыхание, счет, шаги и полуулыбка - становятся одним целым.

Темп ходьбы

Позвольте сказать вам еще немного об искусстве счета. Если вы установите свой темп, подсчет облегчится. Ваше дыхание может быть недостаточно долгим, чтобы вместить три шага, и может длиться только два с половиной шага. В этом случае вам надо или слегка ускорить свой темп, чтобы три шага укладывались в одно дыхание, или же слегка замедлить его, чтобы в одно дыхание укладывалось два шага. И теперь сохраняйте этот новый темп, когда вы считаете и дышите. Выдох может быть длительнее, чем вдох, особенно это относится к новичкам. Понаблюдав некоторое время, вы определите ритм своего нормального дыхания в соотношении со своими шагами. Он может быть три шага на три шага /3-3/ или два шага на три шага /2-3/. В первом примере вдох и выдох равны /3-3/. Во втором вдох короче,чем выдох /2-3/. Если вы делаете два шага на вдохе и три на выдохе, то помните,что ваша схема дыхания 2-3. Такое дыхание соответствует вашим легким, и вы можете долгое время, не чувствуя усталости, совершать прогулку, дыша таким образом. Когда вы идете в гору или под гору, ваше дыхание может сбиться. В таком случае считайтесь с потребностями своих легких.

Больше свежего воздуха

Через несколько дней попробуйте такой вариант. Во время ходьбы добавьте еще один шаг к выдоху. Например, если ваше обычное дыхание 2-2, делайте дыхание 2-3, повторив его четыре-пять раз, затем снова вернитесь к своей обычной схеме 2-2. Благодаря этой практике вы почувствуете себя более здоровыми, так как чем дольше ваш выдох, тем больше сокращаются ваши легкие и тем больше отработанного воздуха выталкивается из них. При обычном дыхании никогда полностью неудаляется воздух из ваших легких, в нижней части всегда остается некоторый объем воздуха. Когда вы добавите к выдоху еще один шаг, этот воздух будет удаляться. Не переусердствуйте в этом. Достаточно четырех-пяти раз: если больше, то вы можете утомиться. Сделав такое дыхание четыре-пять раз, вернитесь к своему обычному дыханию. Позже, может быть, через пять минут, попробуйте повторить этот же процесс. Помните, на этом этапе добавляйте один шаг к выдоху, а не вдоху. После того, как вы попрактикуете это в течение нескольких дней, вам может захотеться добавить один шаг к своему вдоху. Ваши легкие как будто говорят вам: "Мы были бы очень счастливы, если бы делали 3-3 вместо 2-З". Попытайтесь сделать это, но только если вы явно чувствуете такую потребность. Тогда, благодаря этой перемене, вы будете хорошо себя чувствовать.Однако помните, что надо делать это только четыре-пять раз; затем вернитесь к схеме 2-3. Через несколько минут начните 2-3, а затем снова делайте 3-3. Через пару месяцев ваши легкие оздоровятся, и кровь будет лучше очищаться. Вы измените свой старый способ дыхания. Например, вместо схемы 2-2 будет схема 3-3. И тогда это будет для вас нормальным дыханием в вашей медитации при ходьбе.

Ходим или стоим - каждое действие способствует достижению Реализации

Я предложил вам ходить подобно Будде, делая шаги, как их делал Будда. Каждый шаг оставляет след покоя, радости и невинности на поверхности земли, и земля становится Чистой Страной. В 1968 году мне посчастливилось посетить гору ЛинТху, где жил Будда. Я смог сам пройти по грунтовым дорогам, где некогда шел он; я стоял на земле, которая некогда была его обителью; я сидел на камне, накотором Он, возможно, сиживал не один раз. Я сидел там, наблюдая, как багряное солнце спускается за горизонт, зная, что сам он наблюдал заход того же самого солнца много раз. Я понял, что если бы я не смог стоять, ходить, сидеть и воспринимать окружающее так, как делал Он, то я не смог бы выполнять его работу. То же самое справедливо и для вас. Если вы не можете стоять, ходить, сидеть и видеть, как Будда, то вы не можете "питать и прославлять священные семена, направлять будущие поколения и высказывать благодарность Будде". Не проповедованием и не толкованием сутр (Священного Писания) исполняете вы задачу пробуждения других людей к самореализации: скорее, это осуществляется благодаря тому, как вы ходите, как стоите, как сидите, и как вы смотрите на вещи.

Под каждой стопой распускается цветок лотоса

Когда художник или скульптор изображает Будду сидящим на цветке лотоса, то это не только для того, чтобы выразить свое почитание Будде. Художник, прежде всего, желает показать состояние ума сидящего Будды: состояние полного покоя, полного блаженства. Все мы сидим по нескольку раз в день, но немногие из нас могут сидеть так безмятежно и спокойно, немногие из нас могут сидеть так величественно, как Будда. Большинство из нас через некоторое время начинают испытывать беспокойство, как будто сидят на раскаленных углях. Будда может сидеть на траве или на камне, но выглядит он столь спокойным, как если бы он сидел на цветке лотоса. Когда я впервые поступил в монастырь, мой Учитель учил меня, что, перед тем как сесть, я должен всегда думать: "Сидя с прямой спиной, я желаю, чтобы все живые существа могли сидеть на сиденьи просветления, а их сердца всегда были бы свободны от всех иллюзий и ошибочных взглядов". Только после того, как я произносил это, я медленно садился. Таков способ научиться сидеть, как Будда. Я обращаюсь к последователям буддизма Чистой Страны: "Сидите на Лотосном Троне теперь же, в этот самый момент, не ждите, пока встретитесь со смертью. Если вы можете испытать перерождение на цветке лотоса теперь, если вы можете сидеть на цветке лотоса теперь, - то у вас не будет никаких сомнений в существовании Чистой Страны. То же самое верно и для ходьбы. Младенца Будду часто изображают совершающим свои первые семь шагов по земле, и в каждом отпечатке его ноги появляется цветок лотоса. Все мы должны сделать так, чтобы при каждом нашем полном покоя шаге расцветал цветок лотоса. В следующий раз, когда вы будете практиковать медитацию при ходьбе, постарайтесь, пожалуйста, представить, что распускается цветок лотоса, когда ваши ноги касаются земли, как под ногами новорожденного Будды. Пусть вам не кажется, чтовы не достойны такого видения. Если ваши шаги безмятежны, то они заслуживают того, чтобы под ними распускались цветы. Вы - Будда, так же, как всякий другой. Не я выдумал это. Сам Будда это сказал. Он говорил, что все живые существа обладают возможностью стать пробужденными. Практиковать медитацию при ходьбе означает практиковать жизнь с памятованием. Памятование и просветление - это одно. Просветление ведет к памятованию, а памятование к просветлению.

Ходить по земле - это чудо

Удивительное чудо - ходить по земле непринужденно, со спокойствием духа. Некоторые говорят, что только хождение по горящим углям или по остриям гвоздей является чудом, но я считаю, что просто ходить по земле - это чудо. Нейге Маршан, переводя на французский язык "Чудо памятования", озаглавил книгу так:"La Мirасlе, С'еst dе Маrcher sur" - и мне очень нравится это название. Представьте, что мы с вами два астронавта. Мы приземлились на Луне, и оказалось, что мы не можем вернуться на Землю, потому что двигатель нашего корабля безнадежно поврежден. Кислород у нас кончится раньше, чем центру правления на Земле сможет послать другой корабль для нашего спасения. Мы знаем, что нам осталось жить еще только два дня. O чем же тогда мы с вами будем думать, как не о возвращении на нашу любимую зеленую планету, не о том, как мы идем рядом мирно и беззаботно? Только столкнувшись лицом к лицу со смертью, можем мы оценить по достоинству свои шаги по зеленой планете. Теперь давайте представим, что мы астронавты, которым каким-то образом удалось уцелеть. Вообразим же наше счастье и радость от того, что мы снова можем идти по нашей любимой Земле. Мы проявляем это чудо в каждом своем шаге. Мы идем - и распускаются цветы лотоса. Занимайтесь этой практикой, осознавая, что ваши шаги делают чудеса. Как нечто чудесное предстает Земля перед вашими глазами. Имея такое правильное понимание, такую медитативную мысль, вы будете совершать шаги блаженства по этой планете Земля. Станьте на одну ногу и осознавайте, что она покоится на Земле; представляйте огромную сферу, на которую она опирается. Ясно почувствуйте, как она восхитительно округла. Когда идете, предвкушайте, как вы сейчас поставите свою ногу на землю, а когда поставите ее, вдумчиво ощутите свою ногу, землю и связь между вашей ногой и Землей. Думайте о своей ноге как об императорской печати. В зале для медитаций, делая "kinhin" (медитацию при ходьбе), помните, что предметом вашей медитации является "Императорская печать", или "Распускание цветов лотоса", или "Земля предстает".

Выбор объекта внимания

Памятование и покой - вот цель и практика медитации при ходьбе. Нужно, чтобы они были беспрерывными, и поэтому мы используем осознанное дыхание, шагание, счет и полуулыбку. Эти четыре элемента придают нам силу духа. Они пребывают в нас самих и раскрывают присутствие сознающего и всеведущего ума. Благодаря медитации при ходьбе мы обретаем "ньем" и "дин". " Ньем" означает "памятование", а "дин" означает "сосредоточение", а вместе они обозначают спокойное и сосредоточенное состояние ума - в котором нет места противоречиям, рассеянности, и сознание всегда стоит на правильном пути. Совсем не обязательно, чтобы вы сочетали все четыре элемента - дыхание, счет, шагание и полуулыбку - чтобы достичь чистоты и покоя. Бывают случаи, когда достаточно одной ходьбы. Но если при ходьбе трудно поддерживать памятование, то используйте еще и другие элементы. Каждый может сочетать ходьбу, дыхание и счет, но если вы будете слишком много внимания уделять, скажем, шагам, то ваше осознавание дыхания и счета может ослабеть, как слабеет свет электролампочки, когда включен обогреватель. В этом нет ничего страшного, если вы сохраняете осознавание своих шагов. Вы можете спросить: если я направлю всю силу своего ума на осознавание своих шагов, и, скажем, распускание цветов лотоса под моими стопами, то, как же я смогу воспринять другие происходящие чудеса, такие, как бамбук вдоль дороги, качающийся на ветру, или же благоухающие рисовые поля? Все правильно: если охватываемая вашим сосредоточением область станет больше, то фокус вашей концентрации станет слабее. Если вы выбрали в качестве объекта цветы лотоса, уделяйте внимание только им. Если вы выбрали землю, то фокусируйтесь на ее появлении. Как только ваша стопа касается земли, планета Земля как по волшебству вздымается под ней.Вы одновременно уделяете внимание своей стопе и зеленой планете. Если вы желаете порадоваться благоуханию риса, тенистым деревцам бамбука, траве или облакам, то остановите свои шаги. И тогда, сохраняя осознавание своего дыхания, насладитесь всем этим. Пусть на ваших губах естественно держится полуулыбка.Через некоторое время продолжайте ходьбу, вернув внимание к шагам.

Используйте слова вместо чисел

Вы можете подставлять фразы вместо чисел, которые вы используете для поддержания осознавания своего дыхания. Например, если ритм дыхания 3-3, и выпредставляете появление цветов лотоса под своими ногами, то вы можете про себя произносить: "Цветы лотоса распускаются, цветы лотоса цветут". Если ваш ритм дыхания 2-3, то вы можете произносить: "Цветы лотоса, цветы лотоса цветут". Если вы представляете Землю, то можете говорить: "Эта зеленая планета, эта зеленая планета" для ритма 3-3 или "Я иду позеленой планете, я иду по зеленой планете" для ритма 5-5, или "Я иду по зеленой планете, вот я иду по зеленой планете" для ритма 5-6. Подберите слова, подходящие вам самим и вашим шагам, так же, как вы подбирали к ним числа.Приверженцам школы Чистой Страны можно использовать слова: "А Ми Та Будда, А Ми Та Будда" /4-4/ или "а Мо А Ми Та Будда, а Мо А Ми Та Будда" /6-6/ . Этот метод легко использовать людям, язык которых относится к моносиллабической системе. Однако я встречал многих западных людей, с успехом применяющих этот метод к своим полисиллабическим словам. Они используют такие фразы, как "Я иду по зеленой планете, вот я иду по зеленой планете" /5-6/. Такие фразы связывают дыхание с шагами и в то же самое время возвышают землю.

Будущее человечества зависит от ваших шагов

Занимаясь медитацией при ходьбе, шагайте естественно. Вам не надо складывать ладони в виде бутона лотоса или же принимать торжественное выражение лица. Выберите пустынную дорогу в парке или дорогу, идущую по берегу реки. Вы можете также практиковать в медитационном центре. Присутствующие будут знать, что вы практикуете, и не будут тревожить вас своими приветствиями. Если вы встретите кого-нибудь на тропе, вам надо только сложить ладони перед грудью и продолжать свою практику ходьбы. Я обычно практиковал медитацию при ходьбе рано утром и вечером, когда жил во Франции, в Шо. Обычно выскакивали соседские собаки и лаяли на меня. Когда я жил в Дзенском центре на горе Тремиер на севере штата Нью-йорк, я водил американцев, занимающихся Дзеном, на медитацию при ходьбе. Там на нас тоже лаяла собака. И в Соединенных Штатах, и во Франции собаки не привыкли ктому, что люди шагают медленно и в молчании. Если вы шаркаете ногами и идете быстро, они считают, что это нормально и не обращают никакого внимания. Я так сказал студентам: " Наследующий год, если я вернусь сюда заниматься с вами медитацией при ходьбе, эта собака уже не будет лаять, когда мы пройдем мимо, потому что она привыкнет наблюдать, как вы занимаетесь практикой медитации при ходьбе каждый день в течение года, и будет знакома с вашим способом вдумчивой ходьбы". Все согласились. Я полагаю, что то, как мы ходим, стоим, сидим и смотрим на вещи, определенным образом воздействует на животных и растения. Многие из них вымерли, потому что мы убили их или уничтожили их природную среду обитания. Теперь эта окружающая среда в свою очередь наносит вред нам самим. Загрязненная питьевая вода и воздух уже стали взымать дань со здоровья человека. В данное время мы успели произвести более 50 тысяч единиц ядерного оружия, которого достаточно для истребления множества таких планет, как наша. И все же мы продолжаем производить его все больше и больше, и, похоже, что мы не можем остановиться. Мы напоминаем лунатиков, которые не знают, что делают и куда идут. Сможет ли пробудиться человечество или нет, зависит от того, сможем ли мы делать сознательные, с памятованием, шаги. Вот почему будущее человечества, а также и будущее всей жизни на Земле, зависит от ваших шагов.

Позвольте мне идти вашими шагами

Война во Вьетнаме нанесла неисчислимый ущерб и сознанию, и телам вьетнамцев. Многие буддисты потеряли руку и уже не могут складывать вместе ладони, чтобы помолиться Будде или приветствовать друг друга. Многие потеряли ногу и уже немогут сидеть в позе лотоса или полулотоса, чтобы медитировать, не могут больше практиковать медитацию при ходьбе. В прошлом году два таких человека пришли в храм Пуонг Ван, чтобы практиковать в период нашего семинара. Нам пришлось предложить им другие способы практики. Они сидели на стульях, стоявших в углу медитационного зала, в то время как другие сидели на подушках и подстилках надеревянном полу. Я показал им, как практиковать медитацию при ходьбе, оставаясь при этом на своих стульях: надо выбрать человека, реально делающего медитацию при ходьбе, и слиться с ним или с ней в единое целое, повторяя с памятованием его или ее шаги. При таком методе они получили возможность как бы идти по деревянному полу, делать спокойные и безмятежные шаги. Они могли сделать так, чтобы лотосы распускались под их шагами, хотя они и не могли ходить. Те два человека успешно практиковали таким образом с самого начала. На первом занятии я видел слезы на их глазах. У вас есть две руки и две ноги, вы можете сложить свои ладони в бутон лотоса и практиковать медитацию сидя и при ходьбе легко и удобно. Отдайте должное своей счастливой судьбе. Будьте этим самым созерцателем при ходьбе, практикующим и для самого себя, и для своих друзей, сидящих на стульях и следящих за вашими шагами. Понимаете ли вы, что ваша ходьба совершается ради множества ваших собратьев - живых существ?

Ходьба ради обретения мира

Можно практиковать медитацию при ходьбе с другим человеком, сохраняя молчание, хотя легче сосредоточиться и следить за собой, практикуя в одиночку. Я встаю рано утром каждый день, чтобы заняться медитацией при ходьбе, в течение дня я еще делаю эту практику всякий раз, когда у меня есть свободное время: от пяти минут до получаса. Медитация при ходьбе принесет вам спокойствие, осознавание и большое счастье. Давайте же превратим каждую тропку на нашей земле в тропу для медитаций при ходьбе. Если вы не делаете практику медитации при ходьбе, то вы не получаете пользы, я не получаю пользы и все живые существа не получают пользы. Вначале, когда вы идете медленно, может оказаться, что вы будете чувствовать себя нетвердо, как ребенок, когда он впервые учится ходить. Сообразуйтесь со своим дыханием, вдумчиво относитесь к своим шагам - и вскоре вы обретете равновесие. Обратите внимание на походку коровы или тигра, когда они шагают медленно. Шаги коровы очень изящны и полны достоинства. Тигр двигается мягко и грациозно. Практикуйте медитацию при ходьбе регулярно, и вы обнаружите, что ваши шаги также могут стать изящными, полными достоинства и грации.

Ходите так, чтобы все живые существа были миролюбивы

Скорее всего, воздух будет прохладен и чист рано утром или поздно вечером. Ни один источник не дает больше энергии, чем чистый воздух. Вы поглощаете эту энергию и ощущаете, как тело и ум становятся сильнее, когда вы практикуете медитацию при ходьбе. Когда вы практикуете регулярно, ваша жизнь постепенно преображается. Движения становятся легкими, исчезает резкость, вы больше осознаете то, что делаете. Во взаимоотношениях в обществе, в принятии решений вы будете действовать спокойно и проницательно, с большей интуицией и состраданием. Все живое: и вблизи, и вдали, и большое, и малое - от луны и звезд до листьев и гусениц - все станет мирным, когда вы шагаете по Земле.

Можно любить только тогда, когда ясно видишь и понимаешь

Прежде, чем закончить, я хотел бы поведать некоторые продиктованные сердцем мысли. Я говорил, что этот самсарный мир обладает всеми чудесами Чистой Страны.Теперь я должен сказать вам, что этот самсарный мир лучше, чем Чистая Страна, благодаря присутствию страдания. Если я сомневаюсь, нужно ли мне попасть в Чистую Страну, то не только потому, что там нет лимонных деревьев, но и потому,что там нет страдания. Первая заповедь Будды - это заповедь о присутствии страдания. Если вы не признаете страдания в качестве Первой Благородной Истины, то не можете быть истинным буддистом. Осознавание существования страдания порождает сострадание, а сострадание - это желание практиковать Путь. Если выне видите этого, то ваша любовь - это еще не любовь. Это может быть страсть, волнение или желание. Вернувшись в Европу после того, как пытался помочь людям, живущим на лодках, я почувствовал, что западная жизнь - это не жизнь. Она казалась мне странной. После того, как я повидал беженцев, которые столько страдали, пытаясь выжить в море, я приземлился в аэропорту Парижа и на пути домой проезжал на автомобиле мимо учреждений и супермаркетов, переливающихся разноцветными огнями. Это было похоже на сон. Как может существовать такое неравенство? Здесь люди искали удовольствий, попивая ликер под неоновыми огнями. Там людей, живущих в море, преследуют, грабят, насилуют и убивают. Зная о существовании страдания, я протестовал против поверхностного образа жизни. В Стране Будды Будда Амитабха и все Бодхисаттвы постоянно напоминают нам о Четырех Благородных Истинах и Восьмеричном Благородном Пути, но могут ли слова о Дхарме заменить прямое переживание страдания? Во время Вьетнамской войны жители Запада имели возможность наблюдать военные сцены на своих телевизионных экранах. Хотелось бы знать, что они могли понять из этих передач. Я тоже видел эти съемки и не думаю, чтобы они передавали реальное страдание.

Не пренебрегайте другой половиной вашего сокровища - Дхармы

Я считаю, что наш самсарный мир - это самая лучшая подготовка к нашей практике. Иногда Учителя Махаяны отождествляют Сокровище Дхармы с Вогом и Красотой. Когда они говорят: "Лиловый бамбук и желтые цветы есть ни что иное, как Сокровище - Дхарма /Белые облака и ясная луна проявляют полную истину" - то остается в тени другая половина нашей коренной природы. Истинное лицо нашей коренной природы - это также и болото, мутные воды жадности, ненависти и невежества. Истина - это также и страдание, и вред, который мы, представители человечества, наносили друг другу. В Чистой Стране голос Дхармы - песня небесных птиц. Также и на земле пение птиц может открыть нам нашу коренную природу. Один старый Учитель сказал: "С самого начала все вещи ни рождаются, ни уничтожаются" и в качестве комментария он предложил такие стихи: "Когда приходит весна, торжествуют миллионы цветов, Золотая птица поет на зеленых ивы ветвях". Для нас пение птиц выражает радость, красоту, а также чистоту, оно пробуждает в нас жизненные силы и любовь к жизни. Но, взглянув более глубоко, мы приходим к пониманию, что и пение птиц также отмечено страданием. Однажды, неподвижно сидя в лесу, я внезапно затрепетал, когда услышал крик птицы. Я ясно увидел, что насекомые, прячущиеся под листьями или в дупле дерева, затрепетали точно так же, как и я. Крик птицы может устрашать червей и насекомых точно так же, как существа человеческие пугаются, когда слышат рев тигра. Песня, выражающая красоту, может также, и вызвать страх, и причинить страдание.

Выбор Бодхисаттв в качестве спутников по странствию

Практика медитации при ходьбе раскрывает вам глаза на чудеса вселенной. Она обращает самсару в Чистую Страну. Она прогоняет печали и заботы и несет умиротворение. Но, кроме того, медитация при ходьбе помогает нам увидеть боль, муки и страдания. Когда мы находимся в осознавании, мы можем ясно видеть, что происходит в жизни. Я часто говорю людям, занимающимся медитацией: "Если вы не можете увидеть, что происходит перед вами и вокруг вас, то как вы можете понять свою истинную природу? Свою истинную природу можно увидеть вовсе не благодаря тому, что вы закроете глаза. Наоборот, вы должны широко раскрыть свои глаза и пробудиться для истинного положения вещей в мире, чтобы целиком узреть все свое полное Сокровище - Дхарму, свое полное Тело Дхармы. Бомбы, голод, погоня за богатством и властью - все это неотделимо от вашей природы. Благоухающие дорожки через рисовые поля, тенистые, окаймленные бамбуком грунтовые дороги, парки, устланные побуревшими сухими листьями - таковы ваши тропы для медитации при ходьбе; наслаждайтесь же ими. Они не приведут вас к тому, чтобы забыть все, они принесут вам необходимое вам памятование, чтобы вы смогли увидеть истинную драму мира. И тогда каждая дорога, каждая улица - от глухих улочек Бейрута до дорог Вьетнама, где все еще взрываются мины, отнимая жизнь у детей и крестьян, - каждая дорога в мире будет вашим путем для медитации при ходьбе. Когда вы пробудитесь, вы не будете колебаться, вступить ли на этот путь. Вы будете страдать, но ваша боль будет происходить не от ваших собственных бед и страхов. Вы будете страдать, ощущая родство со всеми существами, потому что будете обладать состраданием просветленного существа, Бодхисаттвы. И тогда все ваши спутники на избранном вами пути будут непобедимыми Бодхисаттвами.